Hello Friends आपका स्वागत है हमारे ब्लॉग Examenglishhindi.Com में आज के इस Article में हम पढ़ेंगे की केले के 25 फायदे, नुकसान और उपयोग | Benefits and Side Effects of Banana in Hindi, केला खाने से होने वाले फायदे (Benefits of Banana in Hindi), केला खाने से होने वाले नुकसान (Side Effects of Banana in Hindi)
केले के उपयोग (Uses of Banana in Hindi), केले के पौष्टिक तत्व (Banana Nutritional Value in Hindi), तथा केले से जुड़ी हुए अन्य सवालो के जवाब जानने की कोसिस करेंगे | Side Effects of Banana in Hindi की जानकारी प्राप्त करेंगे तो चलिए सुरु करते है – Side Effects of Banana in Hindi
Benefits and Side Effects of Banana in Hindi
हमारे देश में केला कही पर भी आसानी से मिल जाता है. यह मौसमी फल नहीं है ये 12 महीने आसानी से मिलता है. लेकिन केला खाने का सबसे ज्यादा फायदा बरसात में होता है.
केला कच्चा व पका हुआ दोनों ही तरह से खाने में फायदेमंद होता है. कच्चे केले खाने से हमें जलन, पित्त, घाव, कफ़ इन सबमें आराम मिलता है. पका केला खाने से आँख और दिल की रक्षा होती है और वे भूख प्यास भी मिटाते है.
केला खाने से होने वाले फायदे (Benefits of Banana in Hindi)
- मासिक धर्म के समय दर्द
- वजन घटाने के लिए
- कैंसर के लिए
- पेशाब की बीमारी
- जले हुए भाग पर
- दांतों की सफेदी
- पेट का अल्सर
- पेट ख़राब होने पर
- दाद खाज खुजली होने पर
- कमजोरी होने पर
- मस्तिष्क स्वास्थ्य
- हड्डी स्वास्थ्य
- नवजात शिशु के लिए
- पित्त की बीमारी
- सीने में दर्द
- आंखों के लिए
- तनाव के लिए
- डायरिया के लिए
- मधुमेह के लिए
- हृदय स्वास्थ्य के लिए
- मुहं में छाले
- उच्च रक्तचाप के लिए
- पाचन स्वास्थ्य के लिए
- दस्त होने पर
- कॉलेस्ट्रोल कम करने में
1. मासिक धर्म के समय दर्द
केले के सेवन से मासिक धर्म में अधिक रक्तस्राव और दर्द से राहत मिल सकती है। वहीं, मासिक धर्म के समय पेट में ऐंठन होती है। इससे केला में मौजूद पोटैशियम राहत दिला सकता है।
2. वजन घटाने के लिए
केला फाइबर से समृद्ध होता है। यह शरीर में ज्यादा कैलोरी बढ़ाए बिना पेट भरने का काम करेगा, जिससे वजन नियंत्रित रहेगा। केला रेसिस्टेंट स्टार्च से भी समृद्ध होता है, जो वजन को नियंत्रित करने सकता है|
3. कैंसर के लिए
केला में विटामिन C होता है. इसे खाने से कैंसर होने के चांस कम हो जाते है.
4. पेशाब की बीमारी
अगर बार बार पेशाब आने की बीमारी हो तो केले को मैश कर उसमें घी मिला कर खाइए बहुत फायदा मिलेगा.
5. जले हुए भाग पर
शरीर का कोई भाग अगर जल जाता है तो उस पर केले को मैश कर लगाइए, जलन बहुत जल्दी कम हो जाएगी.
6. दांतों की सफेदी
दांतों के लिए केले का छिलका कारगर घरेलू नुस्खा है। बस इसके लिए केले के छिलके से दांतों को कुछ देर रगड़ना होगा।
7. पेट का अल्सर
पेट का अल्सर एक गंभीर समस्या है।केले का एंटासिड प्रभाव पेट के अल्सर और अल्सर की क्षति से बचा सकता है। साथ ही यह एसिडिटी को कम करके पेट में होने वाले जलन में भी कमी ला सकता है।
8. पेट ख़राब होने पर
पेट खराब होने पर केले को दही में मिलाकर खाइए. जल्द ही आपका पेट ठीक हो जायेगा.
9. दाद खाज खुजली होने पर
शरीर के किसी अंग में दाद हो जाने पर वहां केले को मैश कर उसमें नीम्बू का रस मिलाकर लगायें. जिससे यह दाद खाज खुजली की दवा एवं इलाज के रूप में बहुत जल्द आराम देगा.
10. कमजोरी होने पर
आप केले को दूध में मैश कर दिन में कई बार खाइए या 1-2 केला खाकर दूध पी लीजिये. ये खाने में टेस्टी और पौष्टिक भरा होता है. इसे खाने के बाद आप तुरंत ही तंदुरुस्त महसूस करेंगे.
11. मस्तिष्क स्वास्थ्य
विटामिन-बी6 की कमी से वयस्कों की मस्तिष्क कार्यप्रणाली कमजोर होती है। यह विटामिन-बी6 केले में होता है। इसके अलावा, केला मैग्नीशियम से भी समृद्ध होता है, जो नर्व फंक्शन को बेहतर कर सकता है।
12. हड्डी स्वास्थ्य
यह कैल्शियम से समृद्ध है और हड्डियों के विकास व मजबूती में कैल्शियम की अहम भूमिका होती है। साथ ही हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए केले में मौजूद मैग्नीशियम भी जरूरी होता है।
13. नवजात शिशु के लिए
केला तरल सॉफ्ट और पौष्टिक होता है जो शरीर की हर कमी को पूरा करता है. बच्चों को केले को दूध में मैश कर खिलाएं.
14. पित्त की बीमारी
केले को घी में मिलाकर खाएं. सेहत के लिए केला खाने के फायदे के अनुसार इसमें आराम जल्दी मिलेगा.
15. सीने में दर्द
सीने में दर्द है तो आप केले को शहद में मिलाकर खाएं. दर्द जल्दी ठीक हो जायेगा.
16. आंखों के लिए
केला अन्य जरूरी पोषक तत्वों के अलावा कैरोटिनॉइड से भी समृद्ध होता है, जो विटामिन ए का ही एक प्रकार है। विटामिन-ए आंखों के रेटिना में पिगमेंट को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, विटामिन-ए रतौंधी से भी बचाव करने के लिए जाना जाता है।
17. तनाव के लिए
केले में विटामिन-बी होता है और विटामिन-बी तनाव को कम करने और कार्य क्षमता को बढ़ाने में अहम भूमिका निभा सकता है।
18. डायरिया के लिए
इसमें पेक्टिन पाया जाता है, जो एक प्रकार का फाइबर है। यह फाइबर बाउल मूवमेंट को नियंत्रित कर डायरिया से निजात दिलाने का काम कर सकता है।
19. मधुमेह के लिए
केले को मधुमेह के इलाज के लिए के ट्रेडिशनल मेडिसिन की तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है। साथ ही बनाना स्टेम और इसके फूल भी मधुमेह की स्थिति में राहत पहुंचा सकता है।
20. हृदय स्वास्थ्य के लिए
केले में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो रक्तचाप को सामान्य रखने और हृदय संबंधी कार्यों को सही तरीके से करने में मदद कर सकता है।
21. मुहं में छाले
आप 1 केले को गाय के दही में मिलाकर खाएं. 2-3 दिन लगातार करने पर आपके छाले बिल्कुल ठीक हो जायेंगे.
22. उच्च रक्तचाप के लिए
केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है। यह पोटैशियम रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम पहुंचाकर रक्तचाप को कम करने का काम कर सकता है।
23. पाचन स्वास्थ्य के लिए
केले में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को ठीक रख सता है। साथ ही फाइबर भोजन सही तरीके से पचाता है और मल निकासी की प्रक्रिया आसान बना सकता है। इसके अलावा, कब्ज जैसी पेट संबंधी समस्या से भी निजात दिलाने के लिए भी फाइबर को जाना जाता है।
24. दस्त होने पर
बच्चे को अगर दस्त हो जाये, तो केले को मैश कर उसमें मिसरी मिला कर दिन में 3 बार खिलाएं.
25. कॉलेस्ट्रोल कम करने में
अगर किसी व्यक्ति का कोलेस्ट्रोल बढ़ा हुआ हो तो उसे केला जरुर खाना चाहिए. केले में मैग्नीशियम होता है जो खून को पतला करने में सहायक होता है.
केला खाने से होने वाले नुकसान (Side Effects of Banana in Hindi)
- बढ़ता है मोटापा
- कॉलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा
- पेट दर्द और एसिडिटी
- दांतों में परेशानी और माइग्रेन
- सर्दी-जुकाम का खतरा
- शुगर लेवल बढ़ाता है
- कब्ज की समस्या
- पाचन में गड़बड़ी
- अस्थमा की समस्या
- एलर्जी की समस्या
1. बढ़ता है मोटापा
केले में फाइबर और नेचुरल शुगर होता है | बनाना शेक में बहुत ज्यादा कैलोरीज मौजूद होती है, जिसके ज्यादा सेवन से मोटापा बढ़ सकता है। और सिर्फ केला ही क्यूं दूध भी हाई कैलोरी फूड है, ऐसे में दोनों को कॉम्बिनेशन बॉडी फैट बढ़ाने का काम करते हैं।
2. कॉलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा
बनाना शेक के ज्यादा सेवन से कॉलेस्ट्रॉल का लेवल भी हाई हो सकता है क्योंकि इसमें फैट होता है। हाई कोलेस्ट्रॉल दिल से दिल की बीमारियों को बुलावा देता है।
3. पेट दर्द और एसिडिटी
केले में स्टार्च होता है, तो इसे पचाने में समय लगता है. जिससे पेट दर्द की शिकायत होती है. कई लोगों को इससे उल्टी भी हो जाती है.
4. दांतों में परेशानी और माइग्रेन
केला खाते हैं तो दांतों में सड़न पैदा हो सकती है. केले में अमीनो एसिड टाइरोसिन होता है, जो बॉडी में टायरामाइन में बदल जाता है. इससे माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है.
5. सर्दी-जुकाम का खतरा
यह साइनस को बढ़ावा देता है। ऐसा इसलिए क्योंकि केले के तासीर ठंडी होती है, जिस वजह से कुछ लोगों को इसे पीने से सर्दी-जुकाम भी हो जाता है।
6. शुगर लेवल बढ़ाता है
केले में नेचुरल शुगर होता है जिससे शुगर लेवल बढ़ा सकता है. इसलिए ज्यादा शुगर वाले लोगों को केला कम ही खाना चाहिए.
7. कब्ज की समस्या
केला थोड़ा भी कच्चा है तो उससे आपको कब्ज हो सकती है. केला खाने से मोशन टाइट हो जाता है|
8. पाचन में गड़बड़ी
ज्यादातर फल में अम्लीय पदार्थ मौजूद होते हैं, इस वजह से आयुर्वेद में किसी भी फल को दूध के साथ खाने की सलाह नहीं दी जाती। तो केला भी उन्हीं में शामिल है। केला के सेवन से गैस, एसिडिटी व अपच की समस्या भी हो सकती है।
9. अस्थमा की समस्या
केले के सेवन से अस्थमा की समस्या बढ़ सकती है. जिन लोगों को अस्थमा की समस्या है. उन्हें केले का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए|
10. एलर्जी की समस्या
अगर आपको केला खाने के बाद शरीर में सूजन और एलर्जी महसूस हो रही है, तो आप इसका सेवन करने से बचें |
केले के उपयोग (Uses of Banana in Hindi)
- केले के Chips बनाए जा सकते हैं।
- केले का उपयोग Shake बनाने के लिए किया जा सकता है।
- केले को दूध में डालकर खाया जा सकता है।
- Fruit Chaat बनाने के लिए केले का उपयोग किया जा सकता है।
- केले का उपयोग Custard बनाने के लिए किया जा सकता है।
- केला का Face Pack बनाया जा सकता है।
केले के पौष्टिक तत्व (Banana Nutritional Value in Hindi)
Kela – केला में पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व निम्न प्रकार से है –
| पोषक तत्व | मात्रा प्रति 100 ग्राम |
| जल – Water | 74.91g |
| ऊर्जा – Energy | 89 kcal |
| Protein | 1.09g |
| Fatty Acids, Total Polyunsaturated | 0.164g |
| Fatty Acids, Total Saturated | 0.112g |
| Fatty Acids, Total Monounsaturated | 0.072g |
| Vitamin B-6 | 0.367mg |
| Folate, DFE | 20µg |
| Fiber, कुल डायटरी | 2.6g |
| Total Sugar | 12.23g |
| Calcium | 5mg |
| Vitamin C | 8.7mg |
| Thiamine | 0.031mg |
| Sodium | 1mg |
| Zinc | 0.15mg |
| Phosphorus | 22mg |
| Potassium | 358mg |
| Riboflavin | 0.073mg |
| Niacin | 0.665mg |
| Iron | 0.26mg |
| Magnesium | 27mg |
| Vitamin-A, RAE | 3µg |
| Vitamin-A, IU | 64IU |
| कुल Lipids (Fats) | 0.33g |
| Carbohydrates | 22.84g |
| Vitamin-E (alpha-tocopherol) | 0.10mg |
| Vitamin-K (phylloquinone) | 0.5µg |
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
सवाल 1. सेक्स करने से पहले केला खाने से क्या होता है?
जवाब – केले में मौजूद ब्रोमालाइन नामक एन्जाइम सेक्सुअल पावर बढ़ाता है. इसके अलावा इसमें सेरोटोनिन नामका हॉर्मोन पाया जाता है |
सवाल 2. पुरुष केला क्यों खाते हैं?
जवाब – यह पोषक तत्वों से भरपूर है | केले में उच्च पोटेशियम सामग्री हृदय और तंत्रिका तंत्र को पोषण दे सकती है। यह मांसपेशियों के संकुचन में मदद करता है।
सवाल 3. क्या केला मोटापा बढ़ाता है?
जवाब – केला को अगर आप सीमित मात्रा में खाते है तो वह मोटापा का कारण नहीं बनता है | केला वजन बढ़ने और वजन घटाने दोनों में सहायक माना जाता है।
सवाल 4. कौन सा केला खाना चाहिए पका हुआ या कच्चा?
जवाब – हम दोनों तरह के केले का सेवन कर सकते हैं। पके हुए केले को फल की तरह खाया सकते है और कच्चे केले को सब्जी की तरह पकाकर।
सवाल 5. क्या खाली पेट केला हानिकारक है?
जवाब – केला में पोटेशियम, फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, लेकिन साथ ही यह फल अम्लीय होता है| इसलिए खाली पेट केले का सेवन बिल्कुल न करें।
सवाल 6. केले खाने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए?
जवाब – केला खाते समय या केला खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए।
सवाल 7. क्या रात में केला खाना स्वस्थ है?
जवाब – जी हां, हम सोने से 2-3 घंटे पहले केले का सेवन कर सकते है | क्योंकि रात में केला खाने के फायदे में नींद को बढ़ावा देना शामिल है।
सवाल 8. मैं एक दिन में कितने केले खा सकता हूं?
जवाब – एक दिन में लगभगमध्यम आकार के तीन से चार केले खा सकते हैं।
सवाल 9. क्या मैं दैनिक मात्रा से ज्यादा केले खा सकता हूं?
जवाब – स्वस्थ व्यक्ति जब कभी ऊर्जाहीन महसूस करे, तो वो एक केला अधिक खा सकता है। ऐसा रोजाना करना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
सवाल 10. केला में कौन सा रोग पाया जाता है?
जवाब – पनामा विल्ट फ्यूजेरियम विल्ट टीरआर-2 नामक फंगस से होती है। जो केले के पौधों की वृद्धि को रोक देता है।
सवाल 11. केला में सबसे ज्यादा क्या होता है?
जवाब – 1 केला ग्लूकोज से भरपूर होता है, जो शरीर को तुरंत उर्जा प्रदान करने में सहायक होता है। इसमें 75 प्रतिशत जल होता है, इसके अलावा, Calcium, Magnesium, Phosphorus, Iron और Copper भी इसमें पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
सवाल 12. कितने केले रोजाना खाना नुकसानदायक हो सकता है?
जवाब – अगर आप रोजाना 5 से अधिक केले का सेवन कर रहे है, तो वो नुकसानदायक हो सकता है।
सवाल 13. क्या वर्कआउट के बाद केला खाना अच्छा है?
जवाब – केला खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा की प्राप्ति हो सकती है। इसलिए वर्कआउट के बाद केला खाना अच्छा होता है।
सवाल 14. अगर मैं रोज एक केला खाऊं तो क्या होगा?
जवाब – रोजाना एक केला खाने से शरीर को कुछ मात्रा में जरूरी पोषक तत्वों मिलते है। इससे एनीमिया, मधुमेह और अनिद्रा जैसे समस्याओं से भी राहत मिल सकती है।
सवाल 15. केले के अंदर लाल क्या होता है?
जवाब – निग्रोस्पोरा एक कवक रोग है जिसके कारण केले का मध्य भाग गहरे लाल रंग का हो जाता है ।
सवाल 16. आप केले का छिलका क्यों नहीं खा सकते हैं| जबकि केले के छिलके खाना सुरक्षित है ?
जवाब – केले कीटनाशक-गहन वातावरण में उगाए जाते हैं । जब आप अपने केले को स्टोर से खरीदते हैं तो छिलके पर रासायनिक अवशेष रह सकते हैं।
सवाल 17. केला कब नहीं खाना चाहिए?
जवाब – अगर किसी को सर्दी जुकाम है, तो ऐसी स्थिति में केला का सेवन नहीं करना चाहिए।
सवाल 18. केला गरम होता है या ठंडा ?
जवाब – केले की तासीर ठंडी होती है, जिससे कि सर्दी जुकाम की समस्या बढ़ सकती है।
सवाल 19. केला खाने के क्या नुकसान हैं?
जवाब – सीमित मात्रा में केला खाने के नुकसान ज्यादा नहीं होते, पर कुछ लोगों को इससे एलर्जी हो सकती है।
सवाल 20. केला और पपीता खाने के फायदे क्या है?
जवाब – केले में एंटी एजिंग गुण होता है, जो बढ़ती उम्र के प्रभाव को धीमा कर सकता है। साथ ही पपीता में विटामिन्स की अच्छी मात्रा होती है, जो त्वचा की समस्या को दूर रखने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है।
सवाल 21. दही और केला खाने के फायदे क्या हैं?
जवाब – दही और केला खाने के फायदे पाचन तंत्र को सबसे अधिक होते हैं। साथ ही कब्ज की समस्या को दूर करने में, वजन नियंत्रित करने के लिए, शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए फायदेमंद माना गया है।
सवाल 22. केला और अंडा खाने के नुकसान किस तरह के हो सकते हैं?
जवाब – केला और अंडा को साथ में खाने पर एलर्जी, पेट में गैस बनाने की भी समस्या उत्पन्न हो सकती है।
सवाल 23. शहद और केला खाने के फायदे किस तरह के हो सकते हैं ?
जवाब – अगर हम केला के साथ शहद खाते है तो हमारा वजन संतुलित रहता है और मधुमेह से बचाव मिलता है |
सवाल 24. सुबह-सुबह केला खाने के फायदे क्या हो सकते हैं ?
जवाब – सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे में पाचन तंत्र को बेहतर, वजन कम करने में और शरीर को ऊर्जा प्रदान करना शामिल है।
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Side Effects Of Banana In Hindi :- अगर आपने Side Effects Of Banana In Hindi को यहाँ तक पढ़ा है तो मुझे पूरी तरह उम्मीद है की आपको Side Effects Of Banana In Hindi अच्छी तरह से समझ में आ गया होगा| इस Side Effects Of Banana In Hindi में अगर आपको कोई भी Problem हो तो हमें Comment के माध्यम से पूछ सकते है | अगर आपको यह Artical Side Effects Of Banana In Hindi अच्छा लगा तो अपने दोस्तों के साथ शेयर करे Side Effects Of Banana In Hindi
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